子供がごはんを食べてくれないのってすごく困りますよね。

健康や栄養のバランスも考えて、時間をかけて作ったのに、
「いらない」
なんて子供に言われると本当脱力。

「誰のために時間をかけて作ったと思ってるのよ！」
ってイライラして叫びたくなります。

うちの娘は小柄で小食です。
なので、あまりごはんを食べない事がすごく多くありました。

それに2歳って、ちょうどイヤイヤ期だし、自我が芽生えて好き嫌いも増えて意思表示もすごいし。

自分で食べようとしてうまく食べられないと泣いて怒ったり。
お皿を落として食事がぐちゃぐちゃになったり。

成長している証拠だと分かってはいても、2歳の子供に食事をさせるのって本当大変。

2歳の子供の必要摂取カロリーは大体一日900～950カロリー前後。
成人女性が一日に必要なカロリーは1,800～2,000カロリーと言われているので大体大人の食事の半分の量を目安にすると分かりやすいかも。

でも、色々と工夫したおかげで最近は比較的たくさん食べてくれるし、簡単に作れる料理を出すようにした事で残されてもイライラしなくなりました。

簡単に作れる2歳の食事メニューと食べない子供が食事を食べる様になった食事対策を紹介していきたいと思います。

簡単に作れる2歳の食事メニュー

• 冷凍食品を活用
• 作り置きする
• たまにはレトルトも

肉じゃがやかぼちゃの煮物など、材料を切って火にかければ出来る煮物を作り置き。
作り置きのおかず一品と冷凍食品やレトルト食品を組み合わせて、時間を掛けずにバランスが良いメニューになるように心がけています。

娘は保育園に通っていて、帰宅するとお腹が空いているようですぐに夕ご飯を食べたがり、作っている時間もないし。
本当は全て手作りが良いんでしょうけど。

冷凍食品や冷凍の食材はコープで購入しています。
コープの冷凍食材はスーパーには売っていないものも多いし、子供用の食材もあって本当に助かっています。

わが家のある日のメニュー

• 作り置きの肉じゃが
• 国産野菜のミニハンバーグ
• 納豆ごはん

うちの娘、納豆ご飯が大好きでほぼ毎日食べています。
写真のハンバーグはコープの「5種の国産野菜のミニハンバーグひじき入り」って商品。

野菜もたくさん入っているし、何もつけなくてもそのままでおいしいので娘も食べてくれます。
やっぱり国産の野菜ってのが安心ですよね。

冷凍食品で手抜きするならせめて安全な食材を食べさせたいですよね。
ふわふわで1歳6ヶ月から食べられます。

コープの冷凍食品や食材は、離乳食用や幼児向けもあるし、日本産の安全なものが多いのですごく重宝しています。

ちなみにお皿はセリアで100円で買ったんですけど、日本製だし猫の柄がかわいくて気に入っています。
大きさも使いやすいし。

結構、手抜きのメニューで載せるのが恥ずかしい。

お世話になっているコープの冷凍食材

• 骨皮取りたら切身
• 骨抜き生秋鮭
• ちーちゃいうどん
• 動物ミニホットケーキ

骨が取ってある冷凍の魚はすごく便利でいつも冷凍庫にストックしています。
たらの切身はサイコロ状になっていて、お味噌汁にそのまま入れるだけで出汁も出ておいしい。

生秋鮭は塩が付いていないので、子供の食事にぴったり。

スーパーの鮭って塩がかなり効いてますよね？
子供には塩分が多すぎて食べさせられないので。
細かく刻んだキノコや野菜と一緒に軽くバターで炒めるだけでメニューが完成。
クリーム煮にしてもおいしい。

そしてちーちゃいうどんですが、レンジでチンするだけでうどんが完成。

子供用に細めの麺だし、大きさも幼児が食べきれるサイズで残さず食べられる量なので気に入ってます。
大人用だと面も太いし、量が多くて残してしまうので。
北海道産の小麦100％で作られている事もすごく安心。

離乳食の時からこのうどんは常にストックしています。

動物ミニホットケーキは朝ごはんによく出します。
動物の絵が描いてあるから喜んで食べてくれます。
ジャムを塗ってもおいしいんですけど、意外と甘さ控え目なので、ウインナーたまごなどの食事メニューも合います。
国産小麦なのも良いですよね。

特に娘は朝ごはんをあまり食べないので、朝は栄養のバランスはあまり考えず、食べる事を第一に考えています。
バランス悪くても何も食べないよりは良いし、昼と夜のごはんがバランス良ければ良いかなと。

なので、朝は小さいアメリカンドッグやバナナ、ヨーグルト、肉まんなど食欲がなくても食べてくれそうなメニューにしています。

結局、栄養のバランスの良いごはんを食べさせたくて、頑張りすぎるから残された時や食べない時にイライラしちゃうんですよね。
なので、適度に手を抜いて楽をすると、食べなくても残されても精神的ダメージが少なく、
「まあ良いか」
と思えます。

冷凍食品や作り置きなど、食事作りの負担を減らすことで、食事のことでイライラすることが減りました。
作り置きなら、また明日食べれば良いし。

ごはんを食べなない娘が食べるようになった方法

• 大好きなアンパンマンに頼る
• 動物などの型を使う
• お手伝いさせる
• テレビを消す
• ご褒美にデザート
• 褒める

大好きなアンパンマンに頼る

大好きなアンパンマンのふりかけやレトルトカレーだと小食の娘も良く食べます。
ちゃんとアンパンマンのパッケージを見せて自分でカレーをかけさせています。
かけて出すとアンパンマンってわからないため、あまり食べません。

アンパンマンの顔が入ったふりかけもかけるとおいしそうにごはんを食べてくれます。
特に一口サイズに丸めたおにぎりにアンパンマンの顔を付けるとすごく喜んで食べてくれます。

動物などの型を使う

単純な方法ですが、ごはんや卵焼き、野菜や食パンを型を使って可愛く、くり抜くと喜んで食べます。

卵焼きは星型に、ごはんはうさぎの形に。
にんじんはハート型にしてみたり。
100円ショップで色々な型が売っています。

キャラ弁否定派でしたが、お弁当を可愛くすることで楽しくたくさん食べてくれるなら良いかもしれないなと考えが変わりました。
あんまり凝りすぎてべたべた触りながら、作るのに時間がかかるキャラ弁はやっぱり衛生的にも嫌ですが。

お手伝いさせる

時間があるときは、ごはんをうさぎの形にしたり、卵焼きを星型にくり抜いたりするのを自分でやってもらっています。

食べやすい小さなおにぎりを作るときも一緒に作ったり。
ドレッシングを自分でかけたり、納豆を混ぜたり。

自分で作ると嬉しいようで、普段よりたくさん食べる気がします。

テレビを消す

テレビが付いているとテレビに気を取られて食べることに集中できないんですよね。

テレビに夢中になって、ごはんを口に運ぶのを忘れてたり、噛むのを忘れてたり、お味噌汁をこぼしちゃったり。
なので、食事の時はテレビを消した方が良いと思います。

あと、おもちゃも食事前にはちゃんと片づけるようにしましょう。

2歳って集中力が弱いので、おもちゃがあるとテレビと同じように気が散ってしまいます。
おもちゃが見えると、遊びたくて食べる事をやめてしまう事もあるし。

でも、あまり好きじゃない野菜やおかずを食べてほしい時は、テレビに気を取られている隙に口に運ぶと気付かず食べてくれる時もあります。

ご褒美にデザート

これはかなり効果がありました。

ごはんを食べたら大好きなフルーツやゼリー、お菓子などのデザートをご褒美にあげる。

2歳だと話せば伝わります。
「ごはん全部食べたらおいしいのあげるよ」
「全部食べたらいちご食べようね」
と言うと頑張って食べます。

ごはんを残したら絶対、デザートはあげないように徹底しました。
残してもデザートをあげちゃうと甘えてごはんを食べなくなってしまうので。

やっぱり、いくら泣き叫んでも言った事を一貫して貫き通すのが大事だと思います。

他にもデザートじゃなくても、
「全部食べたらおままごとしようね。」
とか娘が好きな遊びをご褒美にすることもあります。

全部食べ終わるのに時間がかかる日もありますが、食べ終わるまで気長に付き合ってます。

褒める

たくさん食べられたら大げさに褒めるようにしました。

「たくさん食べてすごーい！」

「にんじんも食べられるの？えらいね！」

子供って褒めてもらいたいんですよね。
いちいち大げさに褒めると以前よりたくさん食べるようになった気が。

2歳の子供がごはんを食べなくて困っているならぜひ試してみてください。
他にもお菓子やジュースなど間食をあげすぎないようにするのも大事です。

色々試しても、どうしても食べなかったり食べムラがあるなら、子供の個性だと思って無理して食べさせなくても良いと思います。

私自身、小さい頃は好き嫌いがかなり多く、ごはんもあまり食べないし小柄で細い体形でした。

ごはんを食べるのが嫌でよく泣きわめいていたようです。
幼稚園では給食が全部食べられず、いつも夕方の最終バスまで食堂に残されていました。

食べたくないのに、食べられないのに、食べる事を強制されるのってすごく辛いんですよね。

そんな私も成長するにつれ食べる量も増えて良き、好き嫌いも今では全くありません。
今はやせ型でもなく中肉中背・・・。

なので、私は娘がごはんを食べない日があっても、少し小柄でも全然気にしてません。

小さい頃小食でも健康に成長しますし、徐々に食べる量もメニューも増えてくると思うので焦らないで広い心で見守りましょう。

親であるパパやママが好き嫌いせず、バランスの良い食事をしていれば、子供も影響を受けてきっと好き嫌いがない子供になると思います。

病院で注意されるぐらいの低体重や成長の遅れが無ければそこまで気にしなくても大丈夫。
大人でも無理やり食事させられたら辛いですもんね。

2歳の食事マナー

2歳だと話せばちゃんと理解が出来る年齢なので、最低限の食事マナーを教える事も需要です。
「いただきます」や「ごちそうさま」をちゃんと言うように教えたり、座って食べる事やごはんで遊ばせないなど。

テーブルを拭く事や、食べ終わった食器の片づけなどのお手伝いも教えると良いと思います。

とはいえ、まだ2歳なのであまり神経質にならず楽しく食事をすることを優先しましょう。
ガミガミ怒ってばかりいると余計にごはんを食べてくれなくなってしまうので。

私の場合、少しだけ残して遊んでいる時は、食事マナーが悪いとは思いつつ、遊んでいる子供の口にごはんを運んで完食させる時もあります。

時には厳しく、イライラせず楽しい食事を心掛ければ、いつかきっとマナー良く、好き嫌いもせずたくさん食べてくれる日が来ると思います。

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育児中って何が一番大変って、私は料理するのが一番大変だと思います。

でも、まだ寝てばかりいる0歳の頃はまだ良かった。
子供が寝ている間にごはんを作る事ができたから。

それに、起きていても声をかけながら作ったり、おんぶしながら料理したり。
専業主婦で時間もたくさんあったし。

でも、1歳半頃から昼寝も短くなってくるし結構、料理をするのが大変に。
最初の頃はいけないと思いつつ、大好きなしまじろうのDVDをみせたり、テレビに子守をしてもらいつつ料理をしてました。

しかし、2歳になるとテレビも飽きたのか、テレビよりママと遊びたい気持ちが強いようで・・・
テレビに子守をしてもらって、ごはんを作るのがさらに困難に。

2歳過ぎから保育園に入園したので、保育園から帰ってきてからごはんを作るのが本当大変。
保育園に行っていて寂しい気持ちが爆発するのか、「遊ぼう、遊ぼう」と私のそばを離れない。
もしくは、お腹が空いて「ごはん！ごはん！」と泣き叫ぶ。

保育園から家に帰宅してからは、本当戦争状態。
2歳でイヤイヤ期も爆発で、少しでも思い通りにならないと泣き叫ぶ。

もう、どうしたらいいのやら。

専業主婦で一日ずっと子供と一緒に過ごしている環境なら、料理の間ぐらい泣かせてても良いかと思えるかも。
でも、保育園に預けている負い目もあるので、泣くのを放置するのがすごく心苦しい。

それに、子供に泣き叫ばれると、すごくイライラしちゃいます。
イヤイヤ期ってやたら大声で泣きわめくし。

保育園から帰宅して、娘に「ごはん！ごはん！」と叫ばれても料理をしないと晩ごはんを食べさせられないし・・・。

でも、あまりにも騒ぐので、納豆ごはんや幼児用のレトルト食品をごはんにかけて食べさせたことも。
大人用に作ったごはんはあまり食べないから、別につくらないといけないし。

小柄で体重も軽め、小食な娘なので、出来れば栄養のある手料理を食べさせたい。
しかし、作れる状態じゃない・・・

栄養のある手料理を食べさせたいと思いつつ、毎日、うどんや納豆ごはん、レトルト食品ばかり。
保育園でバランスの良い給食を食べているので、一応大丈夫だと思うけど。

とても人に話せるような晩ごはんじゃない。

ダメな母親だなと気分も落ち込むし・・・

でも、クチコミサイトを見ると、保育園に通っている共働きのママは結構同じような人も多いみたい。
人には言えないけど、保育園の帰りにお腹が空いたって騒ぐから、肉まんを食べさせて、晩ごはんは終了とか。
お惣菜ばかり買ってるとか。

これを見て少し安心。
食事を手抜きしているのは私だけじゃないんだと。

しかし、やっぱりこのままじゃいけない！

自分なりに試行錯誤した結果、今は程よく手抜きしつつ、栄養のある手料理を娘に食べさせることができるようになりました。
イヤイヤ期のごはん作りを乗り切った方法を紹介したいと思います。

イヤイヤ期のごはん作りを乗り切る方法

• 週末にまとめて作る
• 夜中か早朝に下ごしらえ
• 冷凍食品やレトルト食品も活用
• ヨシケイの料理キットをつかう
• 宅配弁当を注文

週末にまとめて作る

土日に食材をまとめて購入して、大量に作り冷凍できる物は冷凍するようにしました。
土日なら、夫が娘の相手をしてくれるので集中して料理が出来るので。

娘が好きなかぼちゃの煮物やハンバーグ、野菜たっぷりのミネストローネなど大量に作った。
ポテトサラダなんかも週末作っても、口に入れた箸を付けたりせずにちゃんと保存すれば1週間ぐらいは持ちます。
ハンバーグには刻んだほうれん草など、お野菜もたくさん入れました。

鶏肉も市販のスパイスなどをつけたり、てりやきソースに浸けて冷凍すれば焼くだけで料理が出来上がるのでおすすめ。
野菜も切って冷凍しておくと便利。

特にわけぎは冷凍しても、味も触感も変わらず、色どりにもなるし、かなり便利。

夜中か早朝に下ごしらえ

朝ごはんのついでにお味噌汁をたくさん作って、冷蔵庫で保存したり、卵焼きも多めに焼いてみたり。
子供が寝た後にシチューとか具材を切ったら煮込むだけで済みそうな料理を作ってみたり。

でも、平日は疲れている事が多いので、私はほとんど週末に料理をしていました。

平日は少し焼くだけとか、温めるだけとか。
ほうれん草の胡麻和えを大量に作ったり。

ほとんど、平日は作ってもサラダやお味噌汁ぐらいかも。

コープの冷凍食品やレトルト食品も活用

結構助けられたのが、コープの宅配。

温めるだけで食べられる、魚の煮つけだったり、野菜たっぷりの豆腐ハンバーグとか。
レンジでチンするだけで食べられるトンカツを卵でとじてかつ丼にしてみたり。

冷凍の骨なし鱈も便利で常にストックしてます。

コープは冷凍の国産カット野菜も豊富で、冷凍庫にストックしておくとすごく便利。

冷凍のしらすもごはんにすぐ混ぜて食べられてらくちん。
炊き込みご飯の素もお米に混ぜて焼くだけなので簡単でおすすめ。

コープは家にいなくても、家の前に商品を置いておいてくれるので、帰宅時間が不規則なママでもちゃんと受け取れて安心。

家に帰ったら食材が届いてるって結構良いですよね。
イヤイヤ期の子供を連れての買い物ってすごく大変だし。

スマホから注文できるのも手軽で気に入ってます。

ヨシケイの料理キットをつかう

私は値段が少し高いかなと、お試し期間しか利用しませんでした。

でも、栄養のバランスも良いし、ヨシケイの料理キットは簡単に料理が作れるので良いと思います。
料理キットでも、ちゃんと手作りなので安心感もあるし。

私の知り合いは、味もおいしくて簡単なので、ずっとヨシケイを利用しているよう。
バリバリ稼いでいるから値段も気にせず頼めて羨ましい。

さっと簡単に作れるので、子供が寝た後に料理して、次の日の夜に温めて食べるのがおすすめ。
もしくは、届いた翌日の朝に作ってその日の夜に食べるとか。

簡単に作れても、イヤイヤ期の子供がいると、保育園から帰宅してから作るのは少し大変かな。

初回限定でかなり安くお試しできるので、私のようにとりあえず試してみるのも良いと思います。

宅配弁当を注文

まとめてごはんを作るのも疲れてきたなと思うときはたまにコープの宅配弁当を注文してます。

週末、遠出とかしちゃうと疲れて、ストック用の料理も作れないし。
味付きの食材を焼くのも面倒に感じる日もあるし。

特に生理中はイライラするし、疲れやすいので宅配弁当に頼る事が多いかも。

会員登録しておけば、一週間ごとに注文可能なので、疲れたから今月は二週間コープの宅配弁当を頼むとか、かなり手抜きしちゃうのもアリ。

スーパーのお弁当と違って、肉ばかりじゃなく、野菜など色々な食材が入っていて、栄養のバランスも良い感じ。
おかずの種類も多いので、娘が食べられるものも入っているし。

お米なしのおかずだけのコースがコスパが良くおすすめ。

保育園から帰宅したら、お弁当が届いてすぐに食べられて、すごく便利。
コープの宅配弁当は妊娠中、産後にもお世話になりました。

でも長期間食べると飽きちゃうのよね。

コープの宅配弁当を注文するには、まずコープへ入会後、宅配弁当のコース登録が必要。

コープへの入会はこちら
生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」

まとめ

野菜たっぷりのスープやお味噌汁、煮物など野菜をたくさん使った料理を作り置きしておくと、メインが冷凍食品やレトルトでも栄養のバランスも良く安心。

以前に比べると、娘に野菜もたくさん食べさせられているし、バランスの良い食事になったと思います。

バランスだけじゃなく、作り置きや冷凍食品、宅配弁当を利用するようになって、時間も心も余裕が出てきました。
帰宅して料理に追われなくて良いし。
余裕ができた分、たくさん娘と遊んであげたり、お手伝いを教えたり。
うちはお米をといだり、レタスをちぎったりしています。

いつか、イヤイヤ期も終わって、ゆっくり料理ができる日を夢見て頑張りましょう！

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