私、妊娠中も寿司も刺身も普通に食べていました。
ウェルダンじゃなくて普通に中がほんのり赤い、ミディアムに焼いたステーキやローストビーフも気にせず食べていたな。

でも、妊娠中は気を付けた方が良い食べ物がたくさんあります。

妊娠中に刺身や寿司などの生ものを食べる事は禁止されていませんが、妊娠中に食べるなら注意が必要。
妊娠中に食べてはいけない物と食べるとき注意が必要な物をまとめてみました。

妊娠中に食べない方が良い物

• コーヒーや緑茶などカフェインの含まれるもの
• アルコール
• 本マグロ・メカジキなど大型の魚
• 金目鯛やムツなどの深海の魚
• 生肉・レアステーキ
• ひじき・わかめ・昆布・海苔などヨウ素を含むもの
• 生牡蠣

コーヒーや緑茶・紅茶などカフェインの含まれるもの

コーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれる飲み物はできれば飲まない方が無難。

カフェインを多く摂取した妊婦は摂取しなかった妊婦に比べ、流産の確率が高くなるという研究結果も出ています。
他にも、カフェインを摂取すると胎児にもカフェインが伝わり、発達の遅れや低体重になる可能性が。

でも、1日にコーヒー一杯程度なら問題ないとされています。

カフェインは飲みすぎなければ神経質に裂ける必要はありません。
できれば、どくだみ茶や麦茶、たんぽぽコーヒーなどカフェインの入っていないお茶などの飲み物を飲むのがおすすめ。

私の一番のおすすめはマタニティ専用のお茶。
妊娠中のむくみや便秘に効果があり、体調良く過ごせるのでどうせ飲むなら水よりも、効果のある飲み物を飲んだ方が良いと思います。

アルコール

アルコールは妊娠中は絶対に摂取しない方が良い飲み物。
海外では少量なら問題ないとされている国も多いようですが、どの程度の摂取で胎児に影響が表れるのか、はっきりと明確ではないので飲まない方が安全。

過去にbarでお腹の大きな外国人の妊婦さんがジョッキビールを飲んでいて、すごく驚いた事があります。

妊娠中にアルコールを摂取すると、血液を通じて胎児にもアルコールが届いてしまいます。
胎児にアルコールが届くと、胎児性アルコール症候群になる恐れが。

胎児性アルコール症候群になると、脳や消化器官の発達に障害が現れる場合が高くなります。
特に胎児の臓器が作られる妊娠初期のアルコール摂取が胎児への影響が高いので注意が必要。

テレビで妊娠中なのにアルコール中毒で、毎日大量に飲酒していたけど全く障害のない健康な赤ちゃんが生まれたなんて話も見ましたが、考えるとものすごい奇跡ですよね。

極端にアルコールが弱い人でなければ、洋酒が使われたケーキやウイスキーボンボンを少し食べる程度では問題ないと思います。

パッケージに
「食後は車の運転は控えてください」
「子供に与えないでください」
などの注意書きがなければ大丈夫。

もちろん、出産しても授乳するならアルコールは飲めません。
産後にアルコールが飲みたい人はこちらの記事も参考にどうぞ。

本マグロ・メカジキなど大型の魚

本マグロやメカジキなどの大型の魚はメチル水銀を大量に含んでいるので、あまり食べない方が安心。
もし食べる場合は１週間に１回80g程度にしましょう。

キハダマグロやシャケ、アジ、タイ、サンマなどは水銀の心配がなく、安心して食べられます。

メチル水銀とは水俣病のもとにもなった成分で、妊娠中に多く摂取すると、胎児へ運動能力や知能の発達の遅れなどの影響があるという研究結果があります。

私は絶対食べないようにかなり気を付けていました。

金目鯛やムツなどの深海の魚

深海魚も大型の魚と同様にメチル水銀を多く含んでいるので、食べるときは注意が必要。
大型の魚と同じで、食べる場合は１週間に１回80g程度にしましょう。

生肉・レアステーキ

トキソプラズマの感染の恐れがあるので注意したほうが良いと言われています。

トキソプラズマは猫の糞などに含まれる寄生虫で、妊娠中に感染すると胎児に水頭症などの重篤な障害が起こる可能性があります。
妊娠中に感染しても投薬治療を行えば、胎児への感染が防げる場合が多く、トキソプラズマ症に感染して生まれてくる胎児はとても少ないよう。

生肉やレアステーキはトキソプラズマも心配ですが、どちらかというと食中毒の恐れの方が高いので、食べない方が安全だと思います。

ニュースでもよく見ますが、夏場のお祭りの屋台の肉料理は生焼けだったり、衛生管理がきちんとされていない場合が多く、食中毒も発生しているので注意が必要。
特に鶏肉が食中毒を引き起こしやすいようです。

ひじき・わかめ・昆布・海苔などヨウ素を含むもの

ヨウ素を妊娠中に大量に摂取してしまうと、甲状腺機能が低下したり以上が出る場合が。

ママと同様、お腹の中の胎児にも同様に甲状腺機能の異常が出る場合があります。
なので、毎日摂取するのは避けた方が良いでしょう。

味噌汁などの出汁を取る時も、毎回昆布を使わず、鰹節やあごだし、干し椎茸などでだしを取るようにすると安心。
特に妊娠初期は胎児への影響が大きいので、注意が必要です。

生牡蠣

良く、牡蠣を食べて当たったって話を聞きますよね。
牡蠣にはノロウイルスが含まれていることが多い。

なので、牡蠣は栄養価も高く成分的には妊娠中に最適ですが、ノロウイルスに感染することを考えると食べない方が安全。

特に当たりやすい生ガキは要注意。
牡蠣を食べたい時はカキフライや焼き牡蠣も稀に内部まで火が通っておらず、ノロウイルスが死滅していない場合があるので、しっかりと過熱したものを食べる様にしましょう。

ノロウイルスに感染しても胎児には影響がないらしいですが、下痢による子宮収縮で流産の恐れがあるようです。

妊娠中に食べるとき注意が必要な物

• レバーやうなぎなどビタミンＡが大量に含まれるもの
• 寿司や刺身、生卵などの生もの
• ナチュラルチーズや生ハム、スモークサーモン
• 生野菜やフルーツ

レバーやうなぎなどビタミンＡが大量に含まれるもの

ビタミンＡは体内にとどまり、排出されにくい特徴があります。

妊娠中にビタミンＡを摂取しすぎると胎児が奇形になる確率が高くなるという研究結果があります。
特に妊娠初期は胎児への影響が大きく、摂取しないほうが安心です。

特にレバーには大量のビタミンＡが含まれているので注意が必要。

うなぎのかば焼きはレバーに比べれば、そこまで多くは含まれていないので、妊娠中に数回食べる程度は特に問題ないと思います。

だからってビタミンＡを全く摂取しないのも、胎児が奇形になってしまう可能性が。

なので、妊娠中はベータカロチンが含まれる緑黄色野菜を取るのが良いでしょう。
ベータカロチンは体が必要な場合はビタミンＡに変化してくれ、不要な分は尿として排出してくれます。

すごく便利な栄養素ですよね。

ベータカロチンはにんじんやかぼちゃ、しそ、ほうれん草などに多く含まれています。
青汁を飲むのも気軽に摂取出来ておすすめです。

寿司や刺身、生卵などの生もの

寿司や刺身など生ものは食べたらダメと書かれているサイトも見かけますが、注意して食べればそこまで問題は無いと思います。

特に夏場の気温が高い時期など、食材が痛みやすい時期は食中毒になる可能性が高いので注意が必要です。
鮮度の良い、新鮮なもを選ぶようにしましょう。

生卵にはサルモネラ菌が含まれている可能性が高く、感染する恐れがあるのでできれば生で食べるのは避けましょう。
どうしても食べたい場合は、買ってきてすぐの新鮮な卵にしてください。
妊娠中に卵を生で食べるなら購入して自宅へ持ち帰る間も、暑い場所へ放置したりせず、鮮度が落ちないよう注意が必要です。

ナチュラルチーズや生ハム、スモークサーモン

ナチュラルチーズや生ハム、スモークサーモンにはリステリア菌が含まれている可能性があります。

リステリア菌に感染すると、発熱、嘔吐、下痢などの症状が現れ、胎児も感染する恐れが。
感染すると流産や早産の原因となる事があるので注意が必要。

国内のメーカーが製造している、チーズは製造時に加熱殺菌されているので、安心して食べる事が出来ます。

しかし、海外のチーズの場合はモッツァレラなどの非加熱チーズをそのまま食べるのはやめましょう。
ピザやグラタンなどちゃんと加熱してあれば食べても大丈夫です。

生ハムやスモークサーモンももし食べるなら国産メーカーのものの方が安心。
出来れば、国産でもリステリア菌に感染する確率がゼロとは言い切れないので食べない方が安心ですが。

生野菜やフルーツ

生野菜やフルーツも過熱処理がされていないので、まれに土に混じりトキソプラズマの菌が付いている事があります。
出来れば加熱して食べた方が安全ですが、生で食べる場合はしっかりと洗いましょう。

食中毒を防ぎ生ものを安心して食べる方法

妊娠中って本当、食べ物に気を使います。
でも、食べたいものを食べたいですよね。

最初に書きましたが、私、生ハムもスモークサーモンも寿司も刺身も気にせず、妊娠中も食べてました。
でも、食中毒の心配は全然していませんでした。

なぜかって？
それはマヌカハニーを食べていたから。

マヌカハニーって知ってます？

消毒液並みの抗菌効果のある特別なはちみつで、ピロリ菌や食中毒の菌まで殺菌する作用があると言われています。
私は妊娠中に風邪で喉が痛くなったことをきっかけに、マヌカハニーを食べることにしました。

食中毒を防ぐために、マヌカハニーを日常的に摂取していたので、好きなものを食べていましたが、全く問題なく出産できました。

なので、妊娠中も寿司や刺身など生ものを食べたいけど、食中毒が心配な人はマヌカハニーがおすすめです。
喉の痛みも薬を使わずに治せるし。
マヌカハニーを購入する時はUMF20+など数値の高い物がを購入した方が、殺菌効果が高く食中毒防止に効果的。

みんなで生ガキを食べてマヌカハニーを摂取していたおかげで、一人だけ食中毒にならなかったなんて人もいるみたい。

当然ですが、大型の魚に含まれるメチル水銀やヨウ素はマヌカハニーでは対策できないので、食べる量に注意しましょう。
授乳中も使えるのでマヌカハニーは一つ常備しておくと安心です。

マヌカハニーの記事も参考にどうぞ
妊娠中や授乳中の風邪対策に大活躍！歯磨き嫌いな子供にもおすすめなマヌカハニー

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さようならすね毛。
ものすごい毛深くて、汚かった足がつるつるになりました！

私、結構毛深くて、特に腕とすね毛がふさふさの剛毛でした。
しかも、カミソリで自己処理していたので、肌もカミソリ負けで荒れていたし、足も太いし、とても出せる状態じゃなかった。

いつも、パンツかレギンス、タイツを履いて足を隠していました。

隠しているから、結構処理をさぼったりもしていて、気付くと結構毛がボーボーに生えてきてて恥ずかしいなと。
夫にもムダ毛を指摘されるし・・・
家だと夏はショートパンツをはいているのに、足の毛がふさふさに生えていることも。
宅急便が急に届くと、足のムダ毛がふさふさで急いで足が隠れる服に着替えて出なきゃいけなかったり。

なので、脱毛したいなとかなり昔から興味はありました。
脱毛してみたいと思い、まわりの脱毛している友達に話を聞いてみたり。

医療脱毛は確実に脱毛が出来るけど、値段が高い。
エステは安いけど、勧誘が激しいのが怖い。
しかも、エステだとすぐに毛が復活したり、結局追加料金が発生して料金が高くなることもあるみたいだし。

なんかイマイチ脱毛に踏み切れない。

そんな時、個人で針脱毛のサロンをオープンした友人から、練習で安くするので脇を脱毛していないかとお誘いが。
値段も安く、友人という事で勧誘などの心配もなく安心なので脇脱毛をお願いすることに。

生まれてはじめての脱毛を経験！

針脱毛って、腋毛が生えている毛穴一つ一つに電気の通った針を突き刺して、ムダ毛の毛根を焼いて脱毛をします。
毛根事態を焼くので、ほぼ半永久的に脱毛した毛は生えてきません。
すごく確実に脱毛できる方法です。

しかし、痛い。
電気が通った針を刺すんですもん。

そして、毛根一つ一つを処理するからかなり時間がかかる。
脇も当然剛毛でしたが、脇を完全に脱毛するのに1年ぐらいかかった。
友達価格で安かったけど、合計するとそれなりの金額だし、通うのも結構疲れる。

針脱毛で足や腕の毛を脱毛するのはかなり無謀だなと思いました。
ものすごーく時間とお金がかかると思います。

でも、針脱毛した脇はすごくツルツルで毛も生えてこないし、カミソリを使わなくなったので肌のキメも整いすごくきれいになりました。

以前は脇も足同様、カミソリ負けや埋没した毛、色素沈着など脇を見せられる状態じゃなかった。
それに比べると見違えるようにきれいに。

こんな脇を見てしまうと、剛毛な毛の生えている足も脱毛したいと強く思うように。

医療脱毛だと効果が高く、3回前後で結構、ムダ毛が生えてこなくなるみたいだけど、手と足を脱毛すると余裕で10万円以上かかっちゃうんですよね。
しかも、剛毛だから平均的な回数でちゃんときれいになるのかも不安だし。

エステは友達に聞いても、クチコミを見ても勧誘がすごくて断れる自信もないし。
私、試食して勧められたら、断れずに買ってしまう性格なので。
そもそも、脱毛の予約を取ったり通うのが面倒だなと。

そんな時、ネットで見つけたのがケノン。

家にいながら、エステ並みの脱毛が出来るというのですごく興味が沸きました。
家でなら、好きな時間に脱毛できるし、人と話したりしなくても良いし楽だなと。

でも、友達やまわりで家庭用の脱毛器で脱毛している人はいないし、ケノンって名前も初めて聞くし、見たこともないし、本当に脱毛できるのかすごく不安。
値段も、エステや医療脱毛に比べれば安い方だけど、脱毛できなかった場合を考えると結構痛い値段。

クチコミを検索しても、良いクチコミしかみないのが逆に不安。
ノーノーヘアーとか他の脱毛器は悪いクチコミも結構たくさんあるのに。
他の脱毛器は大体、家電量販店の脱毛器のコーナーで実際に手に取る事が出来るんですけど、ケノンはネット購入しかできないので、実際に店舗で商品を見る事もできないし。

ケノン以外にも検索すると脱毛器はたくさんでてきますが、その中でもダントツに値段が高い。
安い脱毛器だと1万円前後のものもあります。
なのですごく迷いました。

でも、安くても効果が無いと意味がないし、良いクチコミばかりで本当に信用して良いのか、かなり不安でした。
大手家電量販店で扱われている脱毛器の方が安心感があるような気がして、ネット販売のみのケノンを購入して良いのか・・・
ケノンは他の脱毛器には無い美顔機能もついているのが魅力的ではあるんだけど。

さんざん迷って、日本製という事や良いクチコミを信じて思い切ってケノンを購入することに決定！

値段は大体税込で7万円なので、私にとっては結構高い買い物。
なので、クレジットカードの分割払いで購入しました。
一括で７万円はキツイけど、12回払いで月6,000円なら全然払える。

私はケノンのパールホワイトを注文。
注文して2～3日ですぐに届きました。

届いたら早速、サングラスをかけて、とりあえずレベル5ですね毛に照射。
でも、全然痛くなかったので、徐々にレベルを上げて照射。

私、意外と痛みに強いのかレベル10でも全然大丈夫でした。
多少、痛みはありますけど。

痛いよりも、せっかく高い脱毛器を買ったんだから、一刻も早くこの剛毛なムダ毛を無くしたいと思い、レベル10で照射しまくりました。
通常2週間に一度の使用頻度ですが、毎週使用しました。

太くて強そうな毛が生えている部分は、自己責任で2～3回連続照射。
テレビを見ながら、自宅で出来るので面倒臭がりの私でも大丈夫でした。

肌荒れを防ぐためには、本当は照射後は冷やして、ほくろやシミなど他より色の黒い部分は白いテープなどで隠して照射した方が良いみたい。

でも、面倒なので照射後は冷やしていないし、ほくろやシミなど黒い部分も隠さずに照射しちゃいました。
私は特になんの肌トラブルも起きなくて良かった。

毎週、すね毛に照射するのが約2ヶ月、3ヶ月目は2週間に一回程度、その後は1ヶ月に1回とか思い出した時に照射する感じで半年近く使い続けました。
3ヶ月もケノンを使い続けると、どんどんすね毛が生えてくるスピードが遅くなって、毛も薄くなってくるし、頻繁に照射する必要を感じなくなりました。

ムダ毛が減り、どんどんケノンを使う頻度が少なくなっていった。

すね毛が減りだしてきたので、今度は腕のムダ毛を無くす事に。
腕の毛も、すね毛と同じ要領でケノンで照射しました。

腕は日焼けや色素沈着で結構、肌の色が黒いんですけど、問題なく使えました。
でも、足に比べると黒いからか、少し痛みが強いような。

そんな感じで使用を続けた結果、足も腕もツルツルになりました！

こんなにツルツルになるならもっと早くケノンを買っておけば良かったと後悔。
すごく大げさですが、今までの買い物の中で一番買って良かったものだと思います。

相変わらず太い足ですが、カミソリを使わなくなったおかげで、肌のキメもすごく整いすごくきれいになりました。
出しても恥ずかしくない足になって大満足。

出産して子供とプールに行き、足を出すことも増えたのでツルツルの足になって良かった。

私は、妊娠前に購入して妊娠中もケノンを自己責任で使用していましたが、妊娠中に脱毛しておいて本当良かったと思います。
ケノンで脱毛してなかったら、出産で入院中とか育児中もムダ毛のお手入れをさぼって、ふさふさで過ごしていたと思うし。

妊娠中にケノンで脱毛した話はこちら
妊婦でも脱毛出来た！噂の美顔機能付き家庭用脱毛器ケノンの効果を検証

現在もケノンは活躍中。
全身脱毛が完了するまで、地道に使い続けたいと思っています。

今はvラインの脱毛に挑戦。
アンダーヘアの脱毛ってエステとかお店で他人にやってもらうのってすごく抵抗があります。
ケノンだと自分で自宅で脱毛できるので恥ずかしくないし買って良かった。

脱毛カートリッジも何個かセットでついてきましたが、意外とレベル10で照射しても減りが遅く、まだ一つしか使っていません。
今あるカートリッジだけで全身脱毛できそうな気がします。

なので、想像していたよりコスパが良いと思います。

気になるケノンの美顔機能は？

美顔機能ですが、なかなか頻繁には使えておらず、はっきりとシミが消えたとか目に見える効果はまだ感じませんが、使った翌日は化粧のノリが良い気がします。
美顔機能より、顔のムダ毛を無くす事を優先していたので・・・。
これから、美顔機能を使い続けて変化があったらまた書きたいと思います。

顔の毛もケノンで処理

他には、口のまわりや指の毛をケノンで処理しました。
地味ですが、生えていると結構困る部分ですよね。
せっかくばっちりメイクしているのに、口の周りにムダ毛があったり、可愛くネイルしているのに指に毛がふさふさ生えてるとか、すごく嫌ですよね。
ケノンで脱毛したおかげで、指も口のまわりの毛も生えてこなくなったのですごくらくちんです。

私のように脱毛の為に外出したり、人と話したりするのが面倒な人や、育児中で脱毛に通えない人には本当におすすめ。

特に、育児中のママにおすすめしたいです。
ママになっても女性らしさを忘れず、パパや子供に
「ママ綺麗だね」
って言われたいじゃないですか。

子どもが寝ている間や、学校に行っている時間にさっと自宅で脱毛できる。
美顔機能もついてるし。

分割払いなら、主婦でも無理なく払える値段だし。

ケノンは家族で使える

ケノンを家族みんなで使ってる人って多いみたい。

最近は小学生でムダ毛を気にして悩んでいる子も多いんですよね。
小学生で脱毛してくれるエステサロンってなかなかないので、ケノンを使って脱毛する小学生もたくさんいます。

男性の髭や胸毛にも効果があるので、ケノンは家族みんなで使えます。

家族みんなで使える事を強調すれば、旦那さんも説得しやすいかも？

家族みんなで使うなら、エステなどで脱毛することを考えるとかなりお得。
先端のカートリッジが交換できるので、パパ用やママ用など専用にすれば衛生的に使えます。

ケノンのメリット

• ムダ毛がなくなる
• 照射範囲が広い
• 家族全員で使える
• 美顔機能がある
• コスパが良い
• 長く使える
• 自宅で気軽に使える
• 恥ずかしくない

ケノンのデメリット

• 値段が高い
• 使うのを忘れる
• 手が届かない場所は難しい

値段が高いのが一番のネックだとは思います。
でも、ちゃんと使えば確実にムダ毛を無くせるので、お店で全身脱毛をやる値段を考えるとすごく安いと思います。
自宅で気軽に出来る分、いつでもできるからと押し入れにしまったままになってしまう人もいるようなので、購入したらちゃんと脱毛を続けることが大事。

背中など手の届かない部分は一人でやるのが難しいのが唯一の難点かな。
手の届かない場所の脱毛は誰かに手伝ってもらう必要がありそう。

楽天やAmazonでもケノンは購入できますが、公式サイトの方がキャンペーンをよくやっていてお得な事が多いので、購入するなら公式サイトがおすすめ。

中古品もメルカリやヤフオクなどで販売されていますが、中古品を購入すると追加でカートリッジを購入できないし、壊れても修理を受け付けてもらえないので、絶対に新品が安心です。
中古のケノンを購入する場合は問題が起きても自己責任になるのでご注意。

ちなみに足をケノンで脱毛して、約二年経ちましたがたまに細い毛が1～２本生えるぐらいで、あとは全く生えずツルツルのままです。

ケノンのクチコミなど詳しい情報はこちら
絶賛レビュー7万件突破！だから選ばれてる脱毛器ケノン

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妊娠中、子供を出産したら自然と元の体重に戻ると思ってた。

しかし、出産しても全然減らない・・・
出産したのに、産院から退院するときの体重は出産前と変わらない・・・

母乳をあげれば痩せるのかと思って期待したけど、食の細い娘はあまり母乳を飲んでくれず。

なのに、妊娠中に胃が大きくなったのか、授乳中のせいなのかすぐにお腹がすく。
母乳だからと自分を甘やかし、お米やパスタなど炭水化物をもりもり食べていた。

そりゃ、痩せませんよね。

出産して、トコちゃんベルトを巻いて産褥体操をしていたおかげで多少体重は減りました。
産後1ヶ月で5キロぐらいは自然と痩せた。
骨盤がしまったのか、お尻はだいぶ小さくなった。

でも、そこからが中々痩せない。
出産前の体重に戻せない。
そして、一番の問題はダルダルのお腹。

産後って体重が戻らないだけじゃなくて、体形が崩れるんですよね。

産後2ヶ月経った頃、「これじゃいつまでたっても痩せない！」と一念発起して産後ダイエットを開始。

産後ダイエットの方法とは？

• 炭水化物を取りすぎない
• 和食中心の食生活へ
• 骨盤矯正ガードルを付ける
• 出来るだけ外出
• 赤ちゃんをあやしつつエクササイズ

炭水化物を取りすぎない

私、授乳中だし、お腹もすくし炭水化物をすごく食べてました。
特に白米が好きで何度もお代わり。

授乳中のせいなのか、産後ってすごくお腹がすきました。

でも、産後ダイエットのためにご飯の量を減らした。
ご飯も白米から玄米に変更。

玄米の方が噛み応えもあるし、食物繊維も豊富で太りにくいらしい。
玄米を食べる事で母乳の出も良くなるようなので一石二鳥。

普通の玄米だと、炊くのも難しいしクセもあって食べにくい。
なので、五分付の玄米を購入しました。

玄米には精米の度合いがあります。

全く精米していない0分つき
3分つき
5分つき
7分つき
完全に精米された白米10分つき

普通の玄米と白米の中間の5分つきの玄米にして正解。

クセも少ないし、食べた感じも白米に比べて程よい噛み応えがあるし、ミネラルや栄養も豊富で授乳中の産後ダイエットにピッタリだと思いました。
よく噛むから食べる量を減らしても満足できるし。

授乳中なので、無農薬の玄米を選びました。
玄米だと白米に比べて、完全に精米しない分農薬が残ってしまう事が多いようなので。

出来るだけ安全な食品を食べて、母乳を赤ちゃんに飲ませたいですよね。

和食中心の食生活へ

とにかく米が進むご飯が好きで、ハンバーグとかから揚げとか結構、濃い目の味付けの肉類を食べてました。
おやつに菓子パンも食べてたし。
特にヤマザキのホワイトデニッシュショコラが大好きで。
菓子パンってカロリーがすごく高いんですよね。

出来るだけ、魚や煮物などお野菜中心の和食の献立に変えました。
具だくさんの味噌汁でお腹を膨らませるように工夫も。

おやつも食べたいので、カロリーが低めの寒天ゼリーや、あずきバー、たまにどら焼きなど、おやつもヘルシーなものか和菓子に。
脂質と当分の多い洋菓子よりは、脂質の少ない和菓子の方が太りにくいので。

骨盤矯正ガードルを付ける

出産直後から、開いた骨盤を矯正するためにトコちゃんベルトを付けていました。
トコちゃんベルトのおかげで、5キロ痩せ、骨盤が閉まってお尻は小さくなりましたが、ウエストはダルダルのまま。

なので、ウエストまでカバーできる、ワコールの骨盤矯正ガードルのシェイプマミーガードルを付けました。

産後専用のガードルなだけあり、効果は抜群！

夏だったので暑くて大変でしたが、シェイプマミーガードルを付けて散歩や軽い運動をしました。
最初はきつかったウエストもどんどん引き締まってゆるゆるに。

妊娠中からずっとみる事のなかったくびれもできた！

シェイプマミーガードルの記事はこちら
緩んだ産後の体形に効果はあるのか？ウエストを締めてダイエット！ワコールのシェイプマミーガードルを使ってみた

出来るだけ外出

家にいると何か食べたくなっちゃいません？
私は家にいるとお菓子とか何か食べたくなっちゃいます。

それに、お散歩がてら歩いた方が絶対痩せますし。

なので、徒歩30分の児童館やショッピングモールに赤ちゃんを連れて出かけるように。
他にも近くの公園でお散歩をしたり。

出来るだけ１日１回は外に出て歩くことを心掛けた。
外に出るのは赤ちゃんの成長や発達にも良い刺激になるし。

赤ちゃんとの外出は私の気分転換にもなって良かった。

赤ちゃんをあやしつつエクササイズ

音楽に合わせてダンスをして見せたり、抱っこで寝かせるついでに足踏みしてみたり。

首が座った頃からは、高い高いなど体を使って赤ちゃんをあやすようにしました。
赤ちゃんも喜ぶし、エクササイズにもなって痩せるしおすすめ。

産後ダイエットにもなると思えば、抱っこも辛くなくなりました。

産後2ヶ月からダイエットに挑戦して約3ヶ月で妊娠前の体重に戻った！

出産直後から比べると、約12キロの減量に成功。
産後2ヶ月から計算すると7キロ痩せた！

その後もダイエットを続けて妊娠前より2キロ痩せましたが、最近リバウンドしてしまったので、またダイエットしなきゃな。
もう産後じゃないですけど。

産後ダイエットは授乳もしているし、無理なダイエットはしないほうが良いと思います。
ダイエットで母乳が出なくなると困るし。

あとは、授乳中は母乳を通してママが食べたものが直接赤ちゃんの栄養になるので、痩せるサプリメントなどに頼らず、健康にダイエットするのが安心。

ダイエットサプリやドリンクを飲んで、母乳を通して何か赤ちゃんに影響が出たら怖いですもん。

脂肪の吸収を抑えつつ、母乳にも良いと言われているルイボスティーなども産後のダイエットにおすすめ。

産後、全然痩せないとお悩みのママは試してみてはいかがでしょうか？

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妊婦でも脱毛出来た！噂の美顔機能付き家庭用脱毛器ケノンの効果を検証

妊娠中や授乳中の風邪対策に大活躍！歯磨き嫌いな子供にもおすすめなマヌカハニー

緩んだ産後の体形に効果はあるのか？ウエストを締めてダイエット！ワコールのシェイプマミーガードルを使ってみた

以前マヌカハニーについて紹介しましたが、マヌカハニーは効果もあるしおいしいんですが、なんせ高いんですよね。
なので結局続けられずやめてしまいました。

マヌカハニーには抗菌効果を示す表示があり、ＵＭＦ5、ＵＭＦ10、ＵＭＦ20と数字が大きいほど、抗菌効果も高くなります。

そして、抗菌効果が高くなるという事は、お値段も高くなる・・・。

ちなみに、はちみつの抗菌効果を示す表示にはＵＭＦやＭＧＯ、ＴＡなどがあります。

はちみつの抗菌効果の表示の違いとは？

ＭＧＯ

マヌカハニーの抗菌性物質の主成分であるメチルグリオキザールが、1キロのマヌカハニーの中にどのぐらい含まれているかを示す規格。

ＵＭＦ

ユニーク・マヌカ・ファクターの略でマヌカハニーだけに使われる表示。
マヌカハニーの抗菌効果は、病院などで消毒の際に使われる、消毒液のフェノールと同等の効果があるとされています。
ＵＭＦ10だと「濃度10％のフェノール同じ殺菌力がありますよ」と言う表示。

ＴＡ

トータルアクティビティー検査と呼ばれるはちみつの検査方法の略。
マヌカハニーだけではなく他の種類のはちみつの表示にも使われています。
検査方法はＵＭＦと同じように、どの程度の濃度の消毒液のフェノールと同じ効果があるのか調べる。

どれも、表示や検査方法に若干違いがありますが、効果はほとんど変わらないよう。
ちゃんと、分析証明書が付いている商品を選べば安心です。
健康維持のためには毎日継続して食べる事が必要ですよね。

抗菌効果の高いマヌカハニーはお高いので、私は妊娠中と授乳中にＵＭＦ5のマヌカハニーを毎日スプーン一杯食べる様にしていました。

数値が高い物に比べると、安いとは言え、ＵＭＦ5のマヌカハニーでも、250グラムで2,500円前後。

毎日継続して続けるにはなかなか痛い出費。
しかも、夫も食べだすとあっという間に無くなってしまう。

値段が高くても、妊娠、授乳中は薬を飲めないし、飲みたくないので、必要経費と割り切って続けていました。
妊娠中に風邪をひいて薬も飲めず、本当に辛かったので。

毎日続けていましたが、ＵＭＦの数値が低いせいか、喉が痛くなることもありました。
喉が痛くなった時は、奮発して買ったＵＭＦ20のマヌカハニーで喉の痛みを解消。

ＵＭＦ20のマヌカハニーだと、なんと250グラムで7,000円もします。
ＵＭＦ20のマヌカハニーは値段も、効果も高いだけあって喉の痛みがなくなりました。

でも、卒乳するとマヌカハニーの出費も痛いし、薬も飲めるからいいやと、毎日食べていたマヌカハニーをやめました。
いざという時用のＵＭＦ20のマヌカハニーも高いので買い足さず、無くなったらそのまま終了。
マヌカハニーを食べなくなって一年ぐらいは、まあ普通に喉が痛くなったり、風邪をひいたりしつつ、酷ければたまに病院へ行く程度。

しかし、娘が保育園へ通うようになると大変な事に。

入園してから、娘が何ヶ月もほぼずっと風邪。
高熱を出すこともあれば、咳がひどい時もあるし。
娘が鼻水だけの軽い症状でも、なぜか私に移ると結構体調が悪くなる。

娘が風邪を引くだけならまだしも、ほぼ毎回うつる状態・・・。

保育園も休んで仕事もできないし、体調もすごく悪いし最悪でした。
しかも夫はほとんどうつらず、いつも私だけ。
これは何とかしなきゃと思っている時に以前食べていたマヌカハニーを思い出しました。

「安いマヌカハニーは無いかしら？」と探していたところ、
「マリーハニー」というはちみつを発見！

マリーハニーとはオーストラリアに自生しているマリーの木からとれたはちみつ。
マリーの木にはマヌカの木同様に抗菌力があることで有名。
マリーの木には毎年マリーハニーの蜜が取れる花が咲きます。
マヌカの花も毎年咲きますが、4週間という短い期間しか咲かないため、値段が高価なよう。

マリーハニーとマヌカハニーのお値段を比較すると

マリーハニー

130グラムで1,500円。
1グラムあたり約11.5円。

マヌカハニーのＵＭＦ5

250グラムで2,500円。
1グラムあたり10円。

マヌカハニーのＵＭＦ20

250グラムで7,000円。
1グラムあたり28円。
高っ！

私が見つけたマリーハニーはＴＡ20の表記が。
ＴＡ20はＵＭＦ20と同等の抗菌効果があるらしい。

マヌカハニーのＵＭＦ5に比べると少し高いけど、同じ効果のＵＭＦ20と比べるならかなり安い！
すごいお得じゃないか！

という事で購入することにしました。

しかも初回限定で訳あり品だと130グラムがなんと1,000円。
4個まで注文可能という事で4つ注文。

訳あり品は数量限定のようで売り切れて販売していない場合もあるみたい。

そして届いたのがこちら。

商品説明には瓶やラベルのキズなど中身には問題ないけど、外側に難がある場合があります。との事でしたが、全くそんなことは無くきれいな状態でした。

なんかラベルもおしゃれでかわいい。

早速、気になるお味ですが、キャラメルのような濃厚なマヌカハニーとはまた違い、少しさっぱりした感じ。

普通のはちみつとは違いますが、私はすごくおいしいと思いました。
なんとたとえて良いのか、わからない味ですが。

はちみつとメープルシロップぐらいの違いでしょうか？

ちょうど届いた時も娘の風邪がうつりかけていて、喉が痛かったので朝晩と舐めてみました。
朝は空腹時に水を一杯飲んだ後、食べると効果が高いらしい。

3日ほど続けると、喉の痛みがなくなった！
確かにマヌカハニーのＵＭＦ20と同様の効果がありそう。

1週間続けると、腸の調子が良くなったのか便秘が解消されたのか、毎日朝出るように。
便秘が解消されたおかげか肌の調子も良いような。

すごく良かったので、娘にも保育園へ行く前と夜にスプーン一杯あげる事に。

甘いからすごく気に入ってくれ、自分から食べたいと言ってきます。
薬と違って嫌がらないので助かる。

マリーハニーをあげるようになってから、保育園で体調を崩すことが大幅に少なくなりました。
風邪をひいても鼻水ぐらいで熱は出さなくなった。

私も一緒に食べて風邪対策しているおかげか、風邪がうつらなくなった。

やっぱり、殺菌効果が高いと違いますよね。
以前のＵＭＦ5のマヌカハニーだと、あまり効果を感じられませんでしたもん。

Ｏ-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌などによる食中毒対策にも効果があるとか。
それならノロウイルスとかにも効果ありそうですよね。

安いし、本当買って良かった！

しかもマヌカハニーと同等の抗菌効果があるという事で、虫歯の原因となるミュータンス菌やピロリ菌などの悪玉大腸菌を抑制しつつ、善玉菌は増やしてくれるらしい。
そりゃ便秘も改善されるはずですよね。
子供に食べさせれば、虫歯も予防できるし、便秘も解消、食中毒対策も出来るなんてすごい万能。
マヌカハニーと違って、お値段がお手頃なのが本当に気に入ってます。
これなら継続して家族で続けられそう。

マヌカハニーのＵＭＦ20の7,000円のやつなんて毎日食べてたら我が家は破産です。

すごく良かったので、一本は妊娠中の友達に説明書も一緒にラッピングしてプレゼント。
最近、妊娠した友達にはマヌカハニーを贈っていましたが今回はマリーハニーで。

訳あり品なことはひみつ。
訳あり品にはみえませんけど。
しかもこのマリーハニーはオーガニックなので妊娠中でも安心です。

マリーハニー以外にも、マヌカハニーと同様の抗菌効果のあるはちみつでジャラハニーというのもあるみたい。

こちらもまた味が違うようなので、今度はジャラハニーの初回限定価格のやつを購入してみようかと思います。
ちなみにジャラハニーは、ジャラというオーストラリアに自生する、ユーカリ系の木の花からとれるはちみつ。
ジャラの花は2年から3年おきに開花するため希少価値が高いらしい。
マヌカハニーだとＵＭＦ30って滅多に見かけないし、あったとしてもかなり高い。

でもジャラハニーだと、マヌカハニーＵＭＦ30に匹敵する効果を持つ、ＴＡ30のジャラハニーが130グラム3,000円ほどで購入できるので、いざという時用に購入してみようかな。

はちみつの賞味期限って結構長くて、開封してもちゃんと冷暗所に保存していれば何年も食べられるし。

本当、健康って大切。
約3ヶ月、娘と二人風邪をひきっぱなしで痛感。

マヌカハニーやマリーハニー、ジャラハニーなど抗菌効果の高いはちみつは傷口の消毒や口内炎、にきびに塗ったり、かなり万能に使えるようなので今後色々試してみたいと思います。

風邪気味の方は紅茶にはちみつと生姜を入れて飲むのがおすすめです。

ちなみに私が購入したショップはこちら

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おすすめ度
★★★★★

最近結構テレビや雑誌でも取り上げられているのでご存じの方も多いかと思いますが、妊娠中と授乳中にマヌカハニーにすごくお世話になりました。

マヌカハニーとは普通のはちみつとは違い抗菌、抗炎症効果が高いマヌカという木から取れるはちみつの事です。

普通のはちみつにも多少の抗菌効果がありますがマヌカハニーには比べ物にならないぐらいの抗菌効果があるそうです。

食べると普通のはちみつ同様とても甘いのですが、抗菌効果が高いので虫歯予防に寝る前に食べて歯磨きをしなくても大丈夫。

というか食べて歯磨きしない方が効果があるようです。

しかも虫歯菌だけじゃなくて、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃癌の原因菌である、ヘリコバクターピロリ菌やブドウ球菌・サルモネラ菌・連鎖球菌などの食中毒の原因となる有害菌を除去する作用が有ることがわかってるそうです。

他にもみなさんもご存じの病原性大腸菌O-157にも効果があると言われています。

なんか本当すごいですよね。

そんなマヌカハニーの存在を知ったのは妊娠中。

「ピジョン鼻吸い器お鼻すっきり」の記事でも書きましたが、私すごく喉が弱くていつも喉が痛くなって風邪をひくタイプ。

口呼吸が多いせいかすぐ喉が痛くなっちゃうんですよね・・・

妊娠中も案の定、喉が痛くなり風邪をひきそうになりました。

でも妊娠中ってお腹に赤ちゃんがいるので風邪薬は飲めないし、病院で相談すればあまり胎児に影響の無い風邪薬を処方してもらえるみたいですが、出来る事なら薬はやっぱり赤ちゃんに影響が無いか心配だし飲みたくないですよね。

風邪を自然治癒しようと調べていた時に出てきたのがマヌカハニー。

無添加、無農薬で自然の成分だけでできているという事で、胎児にも安心なマヌカハニーを試してみることにしました。

マヌカハニーにはＵＭＦ5+やＵＭＦ10+などがあり、数値の高いほど抗菌活性が高くなります。

数値の高い抗菌効果も高いマヌカハニーはお値段も高いです。
でもすごく喉が痛くて早く治したい私・・・

なので初回限定ですが「BeeMee」というマヌカハニー専門店だとキャンペーン価格で購入できると知り、思い切ってＵＭＦ+20のマヌカハニーを注文しました。

届いてすぐティースプーン一杯程度を口に含みなるべく痛い喉に届くようゆっくりと食べました。
風邪に良さそうなので温かいゆず茶やホットレモンにも混ぜて一日何回か食べました。
寝る前にも口に含んで就寝。

すると続けて２、３日経つと喉も痛くなくなり体調がかなり良くなりました。
感動です！

初めてなので味も不安でしたが結構普通に甘くておいしい。

毎日マヌカハニーを食べると風邪の予防や腸内のピロリ菌を退治する効果もあるそうです。

もうこんな喉が痛く辛い思いをしたくない私は毎日食べる様に少しお安いＵＭＦ5+のマヌカハニーを追加で注文しました。

毎日高いＵＭＦ20+のマヌカハニーを食べ続けるのはうちの経済状況だと厳しいので・・・

毎日ＵＭＦ10+のマヌカハニーを一日１、２回舐めていたおかげかその後は出産まで風邪をひくことなく元気に過ごせました。

いつも冬の時期になると空気が乾燥して喉が痛くなるのですが、マヌカハニーのおかげで痛くならず感激です。

でも私って面倒くさがりなので産後は疲れや眠気でバタバタしてマヌカハニーを切らしてしまい、案の定喉がまた痛くなってしまい慌てて注文しました。

産後も授乳があるので風邪薬は飲めないし飲みたくないですもんね。

マヌカハニーのメリット

• 自然の成分なので妊娠中や授乳中も安心して食べられる
• 消毒液と同等の殺菌効果があり風邪対策になる
• 消炎効果も高く喉や口内炎の炎症を抑えてくれる
• 寝る前に食べても虫歯にならず逆に虫歯対策してくれる
• 悪玉菌などを殺菌し善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる

マヌカハニーのデメリット

• 普通のはちみつに比べると値段が高い
• メーカーによってはおいしくないものもある
• 毎日続けるのが少し面倒

妊娠中と授乳中お世話になったマヌカハニーですが、今も風邪対策や健康のために食べる様にしています。

娘も二歳頃から食べています。

はちみつだと甘いので子供も気に入って食べてくれるので助かります。

本当、マヌカハニーに出会えて良かった！

くれぐれも一歳未満のお子さんにはちみつは与えないようにしてください。
ボツリヌス菌で最悪の場合は死に至る場合がありますのでご注意を。

マヌカハニーはフェノール水溶液という病院などで疲れる消毒液と同等の殺菌効果があると言われているようです。
なので虫歯や歯周病予防にも効果があるらしい。

寝る前に食べても虫歯になるどころか虫歯予防になるので、歯磨き嫌いのお子さんにもおすすめです。

家の娘も歯磨き嫌いで、いつも股の間に頭をはさんで無理やり歯磨きをしていますが嫌がるのでなかなかちゃんと磨けず・・・

なので寝る前にマヌカハニーを食べさせて口内を殺菌して虫歯を予防するようにしています。

私や夫のように虫歯だらけになって欲しくないので。

風邪も虫歯も対策できるなんて本当マヌカハニーって自然の万能薬ですね！
とてもおいしくて良かったので妊娠中のお友達にもプレゼントしてとても喜ばれました！

妊娠中はお寿司や生ハムなど完全に火を通していない物は食中毒の危険があるので食べない方が良いと聞きますが、どうしてもお寿司や生ハムが食べたい時は食べた後にマヌカハニーを食べる様にしていました。

実際効果があったのかは不明ですが、一応食中毒の原因になる菌も除去する効果があるみたいなのでマヌカハニーを食べておいて良かった。

子供が生まれたらレストランでの食事も難しくなると思い、妊娠中にレストランでコース料理をよく食べていたので。

マヌカハニーの味ですが、普通のはちみつとは違い少しキャラメルのような濃厚な味です。

メーカーによって結構違うようで苦くてマズイものもあるとか。

ＵＭＦの数値が高くなるにつれ苦味が増すことが多いようです。

私はまだマズイマヌカハニーに出会った事はありませんが・・・

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